أخبار

القائمة الأساسية

-النقرس-داء-الملوك-1200x800.jpg
07/سبتمبر/2021

مرض النقرس هو مصطلح عام لمجموعة متنوعة من الحالات التي يسببها تراكم حمض اليوريك وعادةً ما يؤثر هذا التراكم على القدمين.

إذا كنت مصابًا بالنقرس، فمن المحتمل أن تشعر بانتفاخ وألم في مفاصل قدمك، خاصةً إصبع قدمك الكبير.

في هذا المقال سنتعرف إلى كل ما تود معرفته عن هذا المرض الشائع، تابع القراءة.

 

أسباب مرض النقرس

السبب الرئيس للإصابة في النقرس هو تراكم حمض اليوريك في الدم، ولكن ما الأسباب التي تؤدي إلى تراكم حمض اليوريك في الدم؟

هناك عدة عوامل تزيد من احتمالية الإصابة بمرض النقرس، وهي:

  • إذا كان هناك أحد في العائلة مصاب بمرض النقرس.
  • شرب الكحول.
  • الإصابة بأمراض معينة، مثل: بعض أمراض الدم أو الجفاف أو بعض أمراض الكلى أو الأمراض الوراثية.
  • تناول بعض الأدوية مثل: مدرات البول والسيكلوسبورين.
  • تناول الكثير من الأطعمة المحتوية على البيورينات، مثل: اللحوم الحمراء، كبد الحيوانات، الحبوب، المشروم. (لذلك يُسمى بداء الملوك)

 

أعراض مرض النقرس 

بعض الناس يرتفع لديهم حمض اليوريك لكن دون أعراض تُذكر.

أما أعراض النقرس الحاد فتظهر بسرعة نتيجة تراكم بلورات حمض اليوريك في المفصل (غالباً القدم) وتستمر لمدة 3 إلى 10 أيام.

هذه الأعراض تكون على شكل ألم شديد وانتفاخ في المفصل والشعور بالحرارة فيه، وتختفي الأعراض بين نوبات النقرس.

قد يصبح النقرس مزمناً إذا لم يُعالج، وفي نهاية المطاف تتكون كُتل صلبة في المفصل قد تؤدي هذه الكتل إلى تلف المفاصل بشكل دائم.

لذلك العلاج الفوري مهم لمنع تحول النقرس إلى مزمن.

اطلب نقل طبي من شركة المسعف الأول بنقرة واحدة، اضغط هنا

 

الأطعمة التي يجب تجنبها إذا كنت مصاباً بداء النقرس

تحتوي بعض الأطعمة على نسبة عالية من البيورينات بشكل طبيعي، والتي يحللها الجسم إلى حمض اليوريك؛ فإذا كنت مصاباً بداء النقرس فعليك تجنب بعض الأطعمة والمشروبات، مثل:

  • لحوم الأعضاء، مثل الكلى والكبد.
  • اللحوم الحمراء.
  • الأسماك الزيتية مثل: السردين والرنجة.
  • بعض الخضروات، مثل: بما في ذلك الهليون والقرنبيط.
  • الحبوب.
  • الفطر.

 

كيف أقي نفسي من مرض النقرس؟

فيما يلي بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للمساعدة في الوقاية من النقرس:

  • قلل كمية الكحول التي تشربها.
  • قلل من كمية الطعام الغني بالبيورين، مثل المحار ولحم الضأن ولحم البقر ولحم الخنزير ولحوم الأعضاء التي تتناولها.
  • تناول نظامًا غذائيًا قليل الدسم وخالي من الألبان وغني بالخضروات.
  • إذا كان وزنك زائداً فاحرص على خفضه.
  • توقف عن التدخين.
  • مارس الرياضة بشكل منتظم.
  • حافظ على شرب الماء والسوائل بانتظام.

 

علاج مرض النقرس

إذا شعرت بالأعراض التي ذكرناها سابقاً لا بدّ من مراجعة الطبيب المختص، ستعتمد الخطة العلاجية على مرحلة وشدة النقرس لديك.

تعمل أدوية علاج النقرس بإحدى طريقتين: 

  1. تخفيف الألم وتقليل الالتهاب.
  2.  منع نوبات النقرس المستقبلية عن طريق خفض مستويات حمض اليوريك.

 

التغييرات في نمط الحياة مهمة إلى جانب الأدوية، على سبيل المثال:

  • التقليل من تناول الكحول.
  • فقدان الوزن.
  • الإقلاع عن التدخين.

 

مرض النقرس أو داء الملوك كما كان يطلق عليه قديماً من الأمراض المنتشرة ولكن لحسن الحظ أننا نستطيع منعه بتغيير أنماط حياتنا وتناول العلاج المناسب.

احجز موعد في عيادة الباطنية الآن بالنقر هنا 

 

المصادر


-فرط-الحركة-وتشتت-الانتباه-1200x801.jpg
07/سبتمبر/2021

اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه هو أحد الاضطرابات النفسية التي تسبب اختلالًا لدى المصاب من ناحيتي القدرة على التركيز والتحكم بالسلوك.

يحتل هذا الاضطراب المرتبة الأولى بين الأمراض النفسية التي تُصيب الأطفال.

تبلغ نسبة الأطفال المصابين بهذا الاضطراب 8.4%، كما أن الذكور أكثر عرضةً للإصابة بهذا الاضطراب من الإناث.

قد يصاب البالغون بهذا الاضطراب أيضًا ولكنه أقل شيوعًا لدى هذه الفئة إذ تبلغ نسبة المصابين 2.5% من البالغين.

 

أسباب اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه

لم يصل العلماء إلى سبب محدد لهذا الاضطراب، ولكن هناك بعض الأسباب المرشحة، ومنها:

  • أسباب وراثية: حيث تزداد نسبة المصابين بالمرض في عائلات معينة.
  • أسباب عضوية: حيث يعاني المصابون من تقلص حجم المنطقة المسؤولة عن التركيز في الدماغ.
  • التعرض لبعض المواد السامّة مثل الرصاص.
  • إصابة الدماغ بضربة خارجية -خاصة على الفص الجبهي- أو الإصابة ببعض أمراض الدماغ.

بالإضافة إلى العديد من الأسباب المطروحة الأخرى.

 

أعراض اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه

يعاني المصابون بهذا الاضطراب -كما يشير الاسم- من عرضين رئيسّين:

  •  فرط الحركة: حيث يعاني الطفل من فرط النشاط بشكل غير متناسب مع محيطه، ومن مظاهر فرط الحركة عند المصاب:
    • يصفق أو يحرك يديه أو قدميه بشكل مضطرب.
    • يواجه صعوبة في الجلوس بثبات على المقعد في الصف.
    • يركض بشكل مفرط أو يتسلق الأماكن المرتفعة.
    • لا يستطيع اللعب بهدوء.
    • يتكلم كثيرًا.
    • يتسرع في الإجابة على الأسئلة في الصف حتى قبل انتهاء المدرّس من طرحها.
    • يواجه صعوبة في الانتظار-في طابورمثلًا-.
  • تشتت الانتباه: يواجه المصابون بهذا الاضطراب صعوبةً في التركيز ما قد يسبب إزعاجًا للأهل والمعلمين، ومن مظاهر ذلك عند الطفل:
    • يواجه صعوبة في الانتباه للتفاصيل ويرتكب الأخطاء بسبب إهماله وعدم تركيزه.
    • لا يستطيع الحفاظ على تركيزه لفترات طويلة -في الحصص المدرسية مثلًا-.
    • متشتت عندما تتحدث معه.
    • لا يلتزم بالتعليمات المختلفة.
    • ينفذ المهمات المطلوبة منه بشكل فوضوي وغير منظم.
    • ينسى أغراضه المختلفة مثل كتبه الدراسية، وينسى القيام بواجباته أيضًا.

 

تختلف هذه الأعراض عن الحركة الزائدة وقلة التركيز الطبيعيَّين عند الأطفال من نفس الفئة العمرية، حيث تكون الأعراض أكثر حدة من المستوى الطبيعي، كما أنها تسبب مشاكل مختلفة للمصابين في أنشطتهم اليومية في البيت، إضافةً إلى تأثيرها على التحصيل العلمي في المدرسة.

يتم تشخيص اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه بناءً على معايير الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية DSM-5 والتي تعتمد بدورها على الأعراض المذكورة أعلاه.

 

علاج اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه

ويشمل ذلك العلاج الدوائي، والعلاج النفسي ويعد الخلط بين العلاجين الطريقة المثلى لعلاج هذا الاضطراب.

العلاج الأول: الأدوية

هناك خمسة أدوية مسجلة لعلاج هذا الاضطراب، وهي:

  • ميثيل فينيدات
  • ليسديكسامفيتامين
  • ديكسامفيتامين
  • اتوميكسيتين
  • جوانفاسين

 

العلاج الثاني: العلاج النفسي

يشمل العديد من الأنواع منها العلاج السلوكي والعلاج المعرفي السلوكي وبرامج التدريب والتعليم وغيرها.

لا تعد هذه الطرق العلاجية علاجًا نهائيًّا للاضطراب، ولكنها تخفف من حدة الأعراض حيث تساعد على زيادة التركيز لدى المصابين، وتقلل من السلوك الاندفاعي لديهم.

 

دور الأهل في التعامل مع الأطفال المصابين

في حال كون طفلك مصابًا باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه فيستحسن أن تساعده بالوسائل الآتية:

  • تعرف أكثر إلى هذا الاضطراب والوسائل العلاجية المختلفة المطروحة له.
  • احرص على أن يأخذ طفلك الدواء بالجرعة المحددة من الطبيب وبالوقت المناسب.
  • تابع أداء طفلك الأكاديمي، وناقش مع مدرّسيه الحلول الممكنة لتحسين أدائه.
  • تحدث مع طفلك بخصوص مرضه، وقدم له الدعم النفسي اللازم.

تعرف أكثر إلى عيادة الأطفال في مجمع طب الأسرة بالنقر هنا

المصادر


-الأنف-والأذن-والحنجرة-scaled-e1630999871233-1200x1012.jpg
07/سبتمبر/2021

تعد أمراض الأنف والأذن والحنجرة من أكثر الأمراض انتشاراً، هذه الأمراض تحتاج لخبرة واسعة فهي مرتبطة ارتباطاً كبيراً بالطب الباطني والعصبي.
تتنافس عيادات الأنف والأذن والحنجرة ENT في مملكتنا ولكن دائماً ما يوجد عيادة يُشار إليها بالبنان، هذه العيادة تقدم مجموعة واسعة من الخدمات العلاجية لجميع أمراض الأنف والأذن والحنجرة بواسطة فريق طبي من أفضل الأطباء؛ لتوفر على المرضي الراحة والرعاية الصحية اللازمة.

العيادات الأفضل والتي كانت الخيار الأول والأخير للكثير من المرضى  في المملكة هي عيادة الأنف والأذن والحنجرة في مجمع طب الأسرة.

 

ما الذي يميز عيادة الأنف والأذن والحنجرة التابعة لمجمع طب الأسرة؟

تتميز عيادات شركة طب الأسرة عن غيرها من الشركات بكثير من المميزات وتشمل: 

  • الخبرة العالية التي يملكها طاقم الأخصائيين في العيادة.
  • توفر أحدث التقنيات وتأمين آخر ما توصلت إليه التكنولوجيا في مجال الأنف والأذن والحنجرة.
  • تكاملية خدماتها حيث تعالج جميع الأمراض المتعلقة بالأنف والأذن والحنجرة
  • إمكانية الحجر في العيادة بنقرة زر واحدة (أضغط هنا للحجز)

 

خدمات عيادة ال ENT

تقدم عيادات عيادة ال ENT التابعة لشركة طب الأسرة للرعاية الصحية مجموعة واسعة ومتكاملة من خدمات تشخيص وعلاج الأمراض المختلفة، وتشمل:

  • علاج حالات التهاب الحلق واللوزتين.
  • علاج حالات حساسية الأنف والجيوب الأنفية.
  • تخطيط الأذن.
  • علاج نزيف الانف الأنف المتكرر.
  • غسيل الأذن.
  • علاج حالات ضعف السمع.
  • علاج حالات التهاب الجهاز التنفسي العلوي.
  • تشخيص وعلاج التهاب الأذن الوسطى.
  • علاج حالات عدم الاتزان والدوخة.
  • علاج حساسية الأنف.
  • الاهتمام بحالات حالات اضطرابات الأعصاب الوجهية والقحفية.
  • علاج الشخير وانقطاع التنفس للأطفال والبالغين.
  • علاج حالات مرضى الأعصاب السمعية.

 

التقنيات المستخدمة في عيادة الأنف والأذن والحنجرة

تحرص مراكز طب الأسرة على تأمين آخر ما توصلت إليه تكنولوجيا الرعاية الصحية في مجال الرعاية الوقائية والعلاجية بالأنف والأذن والحنجرة لكافة الفئات العمرية، ومن هذه التقنيات المميزة: 

  • أحدث منظار الأذن.
  • مناظير الأنف والبلعوم الأنفي.
  • أجهزة التصوير المختلفة مثل: التصوير بالرنين المغناطيسي أو منظار المريء.
  • أحدث تقنيات جراحة الأنف والأذن والحنجرة.

 

 

كيف أحجز عيادة ENT في مجمع طب الأسرة؟

 أصبح الآن بإمكانك طلب إحدى عياداتنا المتكاملة فقط بنقرة زر واحدة، فالأمر أسهل مما تتوقع

يمكنك التواصل معنا من خلال الأمور التالية:

  • الرقم الموحد: 920006232
  • البريد الإلكتروني: info@alosrah.sa
  •  من خلال زيارة موقعنا الإلكتروني وطلب الخدمة عن طريق الضغط هنا

يمكنك الاطلاع على كافة عياداتنا وأقسامنا عن طريق الضغط هنا 


-صحية-لا-تتجاهلها-1200x800.jpg
07/سبتمبر/2021

في هذا المقال سنعرض أهم أعراض صحية إذا رأيتها لا تتجاهلها، هذه الأعراض هي إشارات مهمة من جسمك قد تشير إلى مشاكل صحية كبيرة، وقد تعتمد حياتك عليها. 

 

أعراض صحية لا تتجاهلها: رائحة نفس برائحة الفواكه

قد يبدو الأمر غير ضار وحتى حلو نوعًا ما، لكنه قد يكون علامة على مرض السكري غير المشخص. 

إنه أحد أعراض الحماض الكيتوني السكري، ويعني ارتفاع نسبة السكر في الدم لأن جسمك لا يحتوي على كمية كافية من الأنسولين.

للتعامل مع هذه المشكلة يبدأ جسمك في تكسير الأحماض الدهنية، فتبدأ المواد الكيميائية الحمضية التي تسمى الكيتونات في التراكم.

واحد من هذه الكيتونات هو الأسيتون وهو المسؤول عن هذه الرائحة المميزة للفواكه.

 

أعراض صحية لا تتجاهلها: تغيرات مفاجئة في الرؤية

يمكن أن تكون مشاكل البصر المفاجئة علامة على وجود سكتة دماغية (عندما تقلل الجلطة أو التمزق من تدفق الدم إلى الدماغ). 

يحذر الخبراء من أنه لا ينبغي عليك الانتظار إذا واجهت أي مشكلة مفاجئة كبيرة في الرؤية اتصل بالنقل الطبي على الفور.

يجب توفير علاجات معينة، مثل الأدوية التي تقاوم الجلطات، بعد ثلاث إلى أربع ساعات من ظهور الأعراض حتى تكون فعالة.

 

أعراض صحية لا تتجاهلها: تغيرات في لون الجلد، مصحوبة بتفاقم سريع للألم

إذا ساءت منطقة الجرح كثيراً في غضون 24 ساعة توجه إلى غرفة الطوارئ على الفور. 

قد تكون هذه علامة على التهاب اللفافة الناخر، المعروف أكثر باسم بكتيريا أكل اللحم، وتكون مصحوبة بألم شديد جداً.

يمكن أن يؤدي التأخير في تشخيص هذه البكتيريا إلى بتر الأعضاء أو حتى الموت، يحتاج الجراحون إلى إزالة القيح والأنسجة الميتة على الفور؛ لمنع المزيد من انتشار العدوى.

 

أعراض صحية لا تتجاهلها: ضيق في التنفس

إذا شعرت بضيق في التنفس أثناء القيام بأنشطة يومية غير مرهقة، فقد تكون هناك مشكلة في قلبك أو رئتيك. 

الحالات المزمنة المرتبطة بضيق التنفس:

  • الربو
  • السل
  • الوذمة الرئوية
  • تليف الرئة.
  •  سرطان الرئة 
  • أمراض القلب 
  • السمنة

 

الحالات الحادة المرتبطة بضيق التنفس:

  • النوبة القلبية أو قصور عضلة القلب
  • الانسداد الرئوي
  • متلازمة جيلان باريه
  • فقر الدم
  • الالتهاب الرئوي
  • رد الفعل التحسسي 
  • التسمم بأول أكسيد الكربون.

 

 قائمة الاحتمالات طويلة لكن ما يجب عليك فعله واضح، لا تستخف بمشاكل التنفس، خاصة إذا كنت تعاني أعراض مزعجة أخرى.

 

أعراض صحية لا تتجاهلها: سعال أو قيء دم

من المحتمل أن تدفعك هذه الأعراض إلى الجري إلى أقرب طبيب ويجب أن تفعل ذلك. 

السبب الأكثر شيوعًا وغير المهدِّد للحياة هو التهاب الشعب الهوائية الحاد، أيضاً هناك سبب آخر حميد نسبيًا يمكن أن يكون النزيف خارج الرئتين والممرات الهوائية، مثل نزيف الأنف السيئ. 

يمكن أن يشير أيضًا إلى مشاكل أكثر خطورة، مثل سرطان الرئة والانسداد الرئوي وفشل القلب الاحتقاني والسل. 

 

أعراض صحية لا تتجاهلها: رنين في أذنيك

طنين الأذن يصيب واحدًا من كل خمسة أشخاص، وعلى الرغم من أنه مزعج، إلا أنه ليس خطيرًا عموماً.

غالبًا ما يكون رنين الأذن نتيجة فقدان السمع المرتبط بالعمر أو التعرض للضوضاء أو حتى تراكم شمع الأذن. 

يمكن أن يكون رنين الأذن أحد أعراض حالات أخرى، مثل: اضطراب الأوعية الدموية أو السرطان أو مرض مينيير.

إذا كان لديك رنين في أذن واحدة فقط، فقد يكون ذلك أكثر خطورة فيمكن أن يكون علامة على وجود ورم سمعي أو تمدد الأوعية الدموية، ويجب تقييمه بشكل أكبر باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي.

 

أعراض صحية لا تتجاهلها: قلة حركة الجنين خلال الحمل

تشتهر الأمهات الحوامل بالتوتر، ولكن هذه هي المرة التي يجب أن تزيد قلقها، خاصة إذا كنت في الثلث الثالث من الحمل. 

أولاً، تحققي مما إذا كان بإمكانك تحريك طفلك بشرب بعض العصير والاستلقاء على جانبك الأيسر، إذا كنت ما زلتِ لا تشعرين بأي حركة، فتوجهي مباشرة إلى المستشفى

 

المصادر


-بعدم-انتظام-ضربات-قلبي-1200x801.jpg
07/سبتمبر/2021

أشعر بعدم انتظام ضربات قلبي … خفقان ملحوظ بشكل مفاجئ … قلبي قد أضاف نبضة إلى نبضاتي.

قد تشعر كأن قلبك ينبض أو يرفرف أو يتسارع بشكل غير منتظم، غالبًا لبضع ثوانٍ أو دقائق، قد تشعر أيضًا بهذه الأحاسيس في حلقك أو رقبتك أو صدرك.

قد يبدو هذا الخفقان مزعجًا، لكنه في معظم الحالات غير ضار وتختفي من تلقاء نفسها دون علاج ولا تمثل علامة على وجود مشكلة خطيرة.

أنا قلق لأنني أشعر بعدم انتظام ضربات قلبي … ماذا أفعل؟ … ما أسباب هذا الخفقان؟ … متى أزور الطبيب 

كل هذا وأكثر سنتعرف إليه في هذا المقال، تابع القراءة.

 

أشعر بعدم انتظام ضربات قلبي: الأسباب

هناك أسباب كثيرة لخفقان القلب، منها الضار وغير الضار وتشمل:

  • ممارسة نشاط بدني شاق.
  • الإفراط في تناول الكافيين أو الكحول.
  • النيكوتين المتواجد في السجائر.
  • الضغط العصبي.
  • القلق.
  • قلة النوم.
  • الخوف والهلع.
  • الجفاف.
  • التغيرات الهرمونية، بما في ذلك الحمل.
  • تغير تراكيز الأيونات في الجسم.
  • انخفاض سكر الدم.
  • فقر دم.
  • فرط نشاط الغدة الدرقية.
  • انخفاض مستويات الأكسجين أو ثاني أكسيد الكربون في الدم.
  • فقدان الدم بشكل كبير.
  • الحمى.
  • تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل: أدوية البرد والسعال والمكملات العشبية والمكملات الغذائية.
  • الأدوية مثل بخاخات الربو ومزيلات الاحتقان.
  • المنشطات مثل الأمفيتامينات والكوكايين.
  • وجود أمراض قلبية مرتبطة بعدم انتظام ضربات مثل:
    • مشاكل الشريان التاجي.
    • السكتة القلبية.
    • مشاكل صمامات القلب.
    • مشاكل عضلة القلب.

أشعر بعدم انتظام ضربات في قلبي: متى أحصل على رعاية طبية فورية؟

لا تحتاج عادة إلى رؤية الطبيب إذا كان الخفقان يمر بسرعة ويحدث فقط من حين لآخر. 

اطلب العناية الطبية فورًا إذا كنت تعاني من عدم انتظام ضربات القلب ومشكلة قلبية تم تشخيصها، اطلب العناية الطبية أيضًا إذا كان لديك خفقان يحدث مع أعراض أخرى مثل:

  • دوخة ودوار.
  • ضعف.
  • فقدان الوعي وإغماء
  • التشوّش وصعوبة التركيز.
  • صعوبة في التنفس.
  • التعرق المفرط.
  • ألم أو ضغط أو ضيق في صدرك.
  • ألم في الذراعين أو الرقبة أو الصدر أو الفك أو أعلى الظهر.
  • زايدة معدل النبض عن 100 نبضة في الدقيقة.

وجود هذه الأعراض دلالة على خطورة حالتك وحاجتك لرعاية طبية فورية.

 

احجز موعد في عيادة الباطنية الآن بالنقر هنا 

 

أشعر بعدم انتظام ضربات قلبي: كيف يُعالَج خفقان القلب؟

بعد أخذ التاريخ المريضي وإجراء الفخص السريري وإجراء الفحوصات اللازمة يتم تحديد سبب الخفقان.

يعتمد العلاج بشكل كبير على سبب الخفقان، فإذا كان هناك أمراض رئيسية تسبب خفقان القلب يجب علاجها أولاً، لكن في بعض الأحيان لا يتمكن الطبيب من معرفة السبب.

إذا كان خفقان قلبك ناتجًا عن نمط حياة معين مثل التدخين أو تناول الكثير من الكافيين، فقد يكون الحد من هذه المواد أو التخلص منها هو كل ما تحتاج إلى القيام به.

إذا كنت تعتقد أن الدواء هو السبب في الخفقان اسأل طبيبك عن الأدوية أو العلاجات البديلة.

 

نصائح وإرشادات لمنع عدم انتظام ضربات القلب من الحدوث

إذا شعر طبيبك أن العلاج ليس ضروريًا، فيمكنك اتباع هذه الخطوات لتقليل فرصة الإصابة بخفقان القلب:

  • حاول تحديد محفزات خفقان القلب لديك، راقب أنشطتك التي تقوم بها، الأطعمة والمشروبات التي تتناولها وحدد علاقتها بخفقان القلب.
  • استرخي جيداً وابتعد عن القلق والتوتر.
  • قلل أو توقف عن تناول الكافيين
  • تجنب مشروبات الطاقة.
  • ابتعد عن التدخين. 
  • إذا كنت تشك أن الدواء يسبب الخفقان اسأل طبيبك عما إذا كان هناك أي بدائل.
  • مارِس الرياضة بانتظام.
  • التزم بنظام غذائي صحي.
  • قلل من تناول الكحول.
  • حاول إبقاء ضغط الدم ومستويات الكوليسترول تحت السيطرة.

 

الخلاصة

يمكن أن يكون عدم انتظام ضربات القلب مزعج أو مخيف، لكن لا تقلق فعادة ما تكون غير خطيرة أو ضارة، وغالبًا ما تختفي من تلقاء نفسها.

في معظم الأحيان، يكون سبب خفقان القلب التوتر والقلق، أو بسبب تناول الكثير من الكافيين أو النيكوتين أو الكحول. 

إذا كنت تعاني من مشاكل قلبية أو أعراض غريبة راجع الطبيب فوراً.

 

المصادر


-ضغط-الدم-1200x709.jpg
07/سبتمبر/2021

إذا تم إخبارك بأنك تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فأنت لست وحداً.

أثبتت بعض الدراسات في المملكة العربية السعودية أن نسبة الإصابة بفرط ضغط الدم وصلت إلى 15% في بعض المناطق.

عند ارتفاع الضغط تكون قوة تدفق الدم عبر الأوعية الدموية مرتفعة للغاية.

نادرًا ما يسبب ارتفاع ضغط الدم أو فرط ضغط الدم أي أعراض، وهذا هو السبب في أن معرفة ضغط دمك واتخاذ خطوات للتأكد من أنه في المعدل الذي يجب أن يكون فيه هو أفضل دفاع لك ضد النوبات القلبية والسكتة الدماغية.

 

ما هو ارتفاع ضغط الدم؟

ضغط الدم هو مقدار الدم الذي يمر عبر الأوعية الدموية ومقدار المقاومة التي يلتقي بها الدم أثناء ضخ القلب.

الشرايين الضيقة تزيد المقاومة، فكلما كانت الشرايين ضيقة، ارتفع ضغط الدم لديك، وعلى على المدى الطويل، يمكن أن يؤدي الضغط المتزايد إلى مشاكل صحية، مثل: أمراض القلب.

حتى بدون ظهور أعراض، يمكن أن يتسبب فرط الضغط في تلف الأوعية الدموية والأعضاء ، وخاصة الدماغ والقلب والعينين والكليتين.

 

ماذا يؤدي الى ارتفاع ضغط الدم؟

هناك نوعان من ارتفاع الضغط لكل نوع له سبب مختلف:

ارتفاع ضغط الدم الأساسي

ينتج ارتفاع ضغط الدم الأساسي (الأولي) من ارتفاع الضغط بمرور الوقت دون سبب محدد، ويعاني معظم مرضى الضغط من هذا النوع.

لا يزال آلية حدوث ضغط الدم الأساسي غير واضحة ولكن قد تلعب عدة عوامل فيه وتشمل:

  • الجينات: بعض الناس لديهم استعداد وراثي لفرط الضغط، قد يكون هذا من طفرات جينية أو تشوهات جينية موروثة من الوالدين.
  • التغييرات الجسدية: إذا تغير شيء ما في جسمك، فقد تبدأ في مواجهة مشكلات في جميع أنحاء جسمك، وارتفاع الضغط أحد هذه المشاكل. 
  • البيئة: بمرور الوقت، يمكن لخيارات نمط الحياة غير الصحية مثل قلة النشاط البدني والنظام الغذائي السيئ أن تؤثر سلبًا على جسمك.

 يمكن أن تؤدي اختيارات نمط الحياة إلى مشاكل في الوزن وبالتالي زيادة خطر الإصابة بفرط ضغط الدم.

 

ارتفاع ضغط الدم الثانوي

غالبًا ما يحدث فرط ضغط الدم الثانوي بسرعة ويمكن أن يصبح أكثر حدة من ارتفاع الضغط الأولي، ويحدث لعدة أسباب أهمها:

  • الأمراض الكلوية
  • توقف التنفس أثناء النوم
  • عيوب القلب الخلقية
  • مشاكل في الغدة الدرقية
  • الآثار الجانبية للأدوية
  • استخدام العقاقير المحظورة
  • تعاطي الكحول
  • مشاكل الغدة الكظرية
  • بعض أورام الغدد الصماء

 

ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم؟

فرط ضغط الدم هو حالة صامتة عمومًا، لن يعاني الكثير من الأشخاص من أي أعراض. 

قد يستغرق الأمر سنوات أو حتى عقودًا حتى تصل الحالة إلى مستويات شديدة بما يكفي حتى تصبح الأعراض واضحة، حتى ذلك الحين، قد تُعزى هذه الأعراض إلى مشكلات أخرى.

يمكن أن تشمل أعراض فرط الضغط الشديد ما يلي:

  • الصداع
  • ضيق في التنفس
  • نزيف في الأنف
  • دوخة
  • ألم صدر
  • تغييرات بصرية
  • دم في البول

تتطلب هذه الأعراض عناية طبية فورية، لا تحدث في كل من يعاني من فرط ضغط الدم، ولكن انتظار ظهور أعراض هذه الحالة قد يكون قاتلًا.

أفضل طريقة لمعرفة ما إذا كنت تعاني من فرط ضغط الدم هي الحصول على قراءات منتظمة لضغط الدم.

 

كيفية فهم قراءات ارتفاع ضغط الدم

في أي جهاز قياس ضغط الدم هناك قراءتنا أساسيتان وهما:

  • الضغط الانقباضي: هذا هو الرقم الأول أو الأعلى، ويشير إلى الضغط في شرايينك عندما ينبض قلبك ويضخ الدم.
  • الضغط الانبساطي: هذا هو الرقم الثاني أو السفلي، إنها قراءة الضغط في شرايينك بين دقات قلبك.

 

عند قراءة الضغط الانبساطي أو الانقباضي يمكن أن تقع تحت أحد الفئات الخمسة التالية: 

 

قراءة الضغط الانقباضي (ملم زئبق)

قراءة الضغط الانبساطي (ملم زئبق)

التشخيص

ملاحظات

أقل من 120 

أقل من 80 

أنت في حالة صحية جيدة 

120 – 129

أقل من 80 

ضغط دمك مرتفع

لا يعالج الأطباء عادةً فرط ضغط الدم بالأدوية، لكن قد يشجعك طبيبك على إجراء تغييرات في نمط الحياة للمساعدة في خفضه.

130 – 139 

80 – 89

لديك ارتفاع ضغط في المرحلة الأولى

140 أو أعلى 

90 أو أعلى 

لديك ارتفاع ضغط في المرحلة الثانية

أعلى من 180 

أعلى من 120 

لديك أزمة فرط الضغط

يتطلب ضغط الدم في هذا النطاق عناية طبية عاجلة

تختلف قراءات ضغط الدم للأطفال والمراهقين، اسأل طبيب طفلك عن النطاقات الصحية لطفلك إذا طُلب منك مراقبة ضغط دمه.

 

خيارات العلاج لارتفاع ضغط الدم

هناك عدة عوامل يعتمد عليها طبيبك لتحديد أفضل خيار علاج لك، تتضمن هذه العوامل نوع ارتفاع الضغط لديك والأسباب التي تم تحديدها.

 

خيارات علاج ارتفاع ضغط الدم الأساسي

إذا قام طبيبك بتشخيصك بفرط ضغط الدم الأساسي، فقد تساعد تغييرات نمط الحياة في تقليل الضغط لديك.

إذا لم تكن تغييرات نمط الحياة وحدها كافية، أو إذا توقفت عن فعاليتها، فقد يصف لك طبيبك دواءً.

 

خيارات علاج ارتفاع ضغط الدم الثانوي

إذا اكتشف طبيبك مشكلة أساسية تسبب ارتفاع الضغط لديك، فسيركز العلاج على تلك الحالة الأخرى. 

على سبيل المثال، إذا تسبب أحد الأدوية التي بدأت في تناولها في زيادة ضغط الدم، فسيحاول طبيبك تجربة أدوية أخرى ليس لها هذا التأثير الجانبي.

في بعض الأحيان، يستمر فرط ضغط الدم بالرغم من علاج السبب الأساسي، ففي هذه الحالة، قد يعمل طبيبك معك لتغيير نمط حياتك ويصف أدوية تساعد في خفض ضغط الدم لديك.

 

تعرّف إلى أكثر 10 طرق فعالة لخفض ضغط الدم دون دواء، اضغط هنا 

 

الكلمة الأخيرة

يزيد فرط ضغط الدم من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية ومشاكل الكلى والبصر إذا تُرك دون علاج، وأفضل طريقة لحماية صحتك هي قياس ضغطك بانتظام ومراجعة الطبيب إذا لاحظت أي تغير.

 

احجز موعد في عيادة الباطنية الآن بالنقر هنا 

 

المصادر


-بين-طبيب-الأسرة-والطبيب-العام-1200x801.jpg
07/سبتمبر/2021

في الفترة الأخيرة شاع مصطلح طبيب الأسرة في العالم، وكثيراً من الناس يعتقد أن طبيب الأسرة هو نفسه الطبيب العام، فما الفرق بين طبيب الأسرة والطبيب العام؟ 

هناك فرق بين الطب العام وطب الأسرة فكل منهما لديه مسؤوليات تختلف عن الآخر لكن هذا لا يعني أنه ليس هناك أي تشابه بينهما

في هذه المقالة سنصحبكم رحلة في أهم الفروقات بين طبيب الأسرة والطبيب العام والمسؤوليات المترتبة على كل منهما 

 

الفرق بين طبيب الأسرة والطبيب العام: تعريف كل منهما

الطبيب العام

الطبيب الحاصل على شهادة البكالوريوس في الطب والجراحة العامة، ويمارس مهنته دون التخصص في أي فرع من فروع الطب المختلفة، ولديه الخبرة في التعامل مع جميع الأمراض عمومًا.

 

طبيب الأسرة

طبيب حصل في البداية على شهادة البكالوريوس في الطب والجراحة، ثم ألحقها بإنهائه برنامج التخصص المعتمد في طب الأسرة، أي أنه بعد دراسته للبكالوريوس أكمل تخصصه في طب الأسرة. (اختصاصي في طب الأسرة مثله مثل أي اختصاصي آخر)

 

الفرق بين طبيب الأسرة والطبيب العام:مسؤوليات طبيب الأسرة والطبيب العام

مسؤوليات الطبيب العام

مع مرور السنوات تتكون عند الطبيب العام الخبرة في معالجة جميع الأمراض بشكل عام وتقع عليه مسؤوليات مثل:

  • تشخيص وعلاج مجموعة واسعة من الأمراض.
  • طلب الأشعة السينية والفحوصات الأخرى.
  • معالجة الجروح والإصابات.
  • وصف الأدوية للمرضى حسب الحاجة.

 

مسؤوليات طبيب الأسرة

يعالج اختصاصي طب الأسرة جميع الأمراض، ولكن هناك اختلاف كبير عن الطبيب العام في طريقة وطبيعة العلاقة والتواصل بالمريض؛ تكون نظرة طبيب الأسرة للمريض شاملة للناحية الصحية والنفسية وكذلك الاجتماعية، ويتابع المريض مع طبيب الأسرة أغلب الأوقات مما يشكل علاقة ثقة بينهم ومسؤولياته تشمل:

  • تقديم الرعاية الصحية الأولية والشاملة لكل أفراد الأسرة.
  • تعزيز صحة العائلة ووقايتهم من الإصابة بالأمراض.
  • تحويل المريض إلى الطبيب المختص إذا احتاج المزيد من الفحوصات.
  • الاحتفاظ بالتاريخ الطبي الخاص بكل مريض.
  • المتابعة الدورية والمستمرة لحالة المريض.
  • تقديم النصائح لأفراد العائلة لإتباع نظام حياتي صحي للوقاية من الأمراض المختلفة.
  • تقديم اللقاحات للأسرة لحمايتهم من الأمراض.
  • تزويد العائلة بالتطعيمات اللازمة للوقاية من العديد من الأمراض.
  • الفحوصات الدورية للمريض، مثل فحص الدم والكولسترول.
  • متابعة وعلاج الأمراض المزمنة.
  • المتابعة الدورية للحامل وتقديم النصائح للحفاظ على صحة الجنين.
  • تقديم الرعاية الصحية لكبار السن.

 

كيف أحجز موعد عند أخصائي طب الأسرة من مجمع طب الأسرة

 أصبح الآن بإمكانك حجز موعد عند طبيب أسرة في مجمع طب الأسرة بنقرة زر واحدة، فالأمر أسهل مما تتوقع
يمكنك التواصل معنا من خلال الأمور التالية:

  • الرقم الموحد: 920006232
  • البريد الإلكتروني: info@alosrah.sa
  •  من خلال زيارة موقعنا الإلكتروني وطلب الخدمة عن طريق الضغط هنا

يمكنك الاطلاع على كافة عياداتنا وأقسامنا بالضغط هنا 


-فيتامين-B12-1200x800.jpg
07/سبتمبر/2021

هناك ثمانية فيتامينات ب، وكلها تمد جسمك بالطاقة من خلال المساعدة في تحويل الطعام إلى وقود.

فيتامين B12 مهم بشكل خاص في إنتاج الأحماض النووية والحفاظ على صحة الخلايا العصبية وخلايا الدم.

الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين B12 هي 2.4 ميكروغرام، ويستهلك معظم الناس ذلك بشكل طبيعي عن طريق تناول كميات صحية من البروتين.

يحدث النقص عندما لا يكون فيتامين ب-12 جزءًا منتظمًا من النظام الغذائي لشخص ما أو عندما لا يستطيع شخص ما امتصاص المغذيات بشكل صحيح. 

فيما يلي بعض أعراض نقص فيتامين B12 التي يجب أن تكون على اطلاع عليها.

 

1. الشعور بتخدر ووخز في اليدين والقدمين 

يساعد فيتامين B12 في تكوين الميالين، وهو الغطاء الواقي للأعصاب، بدون هذا الغطاء يمكن أن تتضرر أعصابك لأنها لم تتشكل بشكل صحيح.

 

2. الشعور بتعب مستمر

هل تشعر بتعب شديد أو ضعف عاو أو ضيق في التنفس؟

يمكن أن تكون خلايا الدم الخاصة بك هي المتهمة بهذا الشيء.

نظرًا لأن فيتامين B12 يلعب دورًا مهمًا في عمل خلايا الدم، فإن أحد أعراض نقص فيتامين B12 التي يمكن أن تعاني منها هو فقر الدم.

يبدأ الجسم في إنتاج خلايا دم حمراء كبيرة وغير ناضجة لا يمكنها حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، وهذا النقص في الأكسجين يجعلك تشعر بالإرهاق.

 

3. شحوب البشرة

شحوب العينين ينتج بشكل أساسي من فقر الدم، فخلايا الدم تكون كبيرة وأقل كفاءة في حمل الأكسجين مما قد يؤدي إلى الشحوب.

 

4. أن تكون نباتياً! 

عذرًا، عشاق الخضار: فلا تحتوي النباتات على فيتامين B12.

يوجد الفيتامين فقط في المنتجات الحيوانية مثل: اللحوم والبيض والدواجن، هذا يعني أن النباتيين معرضون لخطر الإصابة بنقص فيتامين B12.

ومع ذلك، لا يزال بإمكانك تناول المكملات الغذائية وحتى بعض الحبوب المدعمة للحصول على هذه العناصر الغذائية الضرورية. 

 

5. أن يكون لديك مرض السكري

لا تظهر أعراض نقص فيتامين B12 على كل من يعاني مرض السكري. لكن وجدت كثير من الدراسات أن بعض علاجات السكري مثل الميتفورمين تزيد خطر انخفاض مستويات فيتامين B12.

 

6. تناول الأدوية الخافضة لحموضة المعدة

الأدوية الموصوفة للحد من حمض المعدة تجلب الراحة التي يحتاجون إليها بشدة للأشخاص الذين يعانون من حرقة المعدة المتكررة، لكن هذا الارتياح له ثمن.

يحتاج فيتامين B12 إلى حمض المعدة لفصله عن بروتينه الأصلي حتى يمكن امتصاصه في نظامك. عند خفض حموضة المعدة فإن الفيتامين يستمر في طريقك الهضمي، ولن يتبقى لك أي من الفوائد.

 

7. الاكتئاب

السيروتونين هو ناقل عصبي يحافظ على عمل الدماغ والمزاج بشكل صحيح. يعتقد الباحثون أن النقص في هذه المادة الكيميائية يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب، وهو أحد أعراض نقص فيتامين B12 التي يجب مراقبتها. 

يحسّن فيتامين B12 إنتاج الناقل العصبي والتواصل بين الأعصاب، لذا فإن النقص في فيتامين B12  قد يعني أيضًا نقصًا في السيروتونين.

 

8. كثرة النسيان

يشكل فيتامين ب-12 جزءاً مهماً في عمليات التمثيل الغذائي في الدماغ، ونقصه يمكن يؤدي إلى فقدان الذاكرة وحتى أعراض الخرف، خاصة عند كبار السن.

 

9. تجاوز سن الخمسين

يقل إنتاج حمض المعدة مع تقدمنا في العمر، لكن حمض المعدة ضروري لامتصاص فيتامين B12، فقد لا يحصل الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا على الكمية المناسبة من هذا الفيتامين.

 

ماذا تفعل إذا كان لديك نقص فيتامين B12

تؤثر فيتامين ب-12 على كيفية عمل فيتامينات ب الأخرى، لذلك من المهم معرفة سبب النقص بدلاً من التخمين ومحاولة معالجته بنفسك. 

تحدث إلى طبيبك وأخبره تاريخك الطبي وتعاونوا معاً في بناء نظام غذائي مناسب.

 

يوفر مجمع طب الأسرة عيادة باطنية متكاملة، انقر هنا لحجز موعد

 

المصادر


-العظام-1200x800.jpg
07/سبتمبر/2021

عدد الأشخاص الذين يعانون هشاشة العظام (تخلخل العظم) حسب دراسات عالمية أكثر من 200 مليون شخص.

واحدة من كل 3 نساء فوق سن 50 عامًا ورجل واحد من كل 5 رجال سيصاب بكسور هشاشة العظم.

هناك الكثير من الشائعات المنتشرة بين الناس عن هشاشة العظام، في هذا المقال سنصحبكم جولة في هذا المرض وسنتعرف على أسبابه وطرق منعه وعلاجه. 

 

نبذة عن هشاشة العظام

يحتوي الجزء الداخلي من العظم السليم على فراغات صغيرة مثل قرص العسل، الأشخاص الذين يعانون هذا المرض لديهم فراغات عظمية كبيرة مما يؤدي إلى فقدان العظام قوته وكثافته.

يمكن أن تصيب هشاشة العظام (تخلخل العظم) الأشخاص في أي عمر، لكنها أكثر شيوعًا عند كبار السن، ولا سيما النساء. 

يتعرض الأشخاص المصابون به لخطر الإصابة بالكسور خلال ممارسة أنشطة روتينية مثل الوقوف أو المشي، العظام الأكثر إصابة هي الضلوع وعظام الرسغ والعمود الفقري.

 

ما هي أعراض هشاشة العظام؟

لا تسبب المراحل المبكرة منه أي أعراض، في معظم الحالات لا يعرف الأشخاص المصابون بتخلخل العظم أنهم مصابون بهذه الحالة حتى يُصابوا بكسر.

هناك أعراض تدل على وجود هشاشة بالعظام، وتشمل:

  • انحسار اللثة
  • ضعف قوة القبضة.
  • ضعف وهشاشة الأظافر.

إذا لم تكن لديك أعراض ولكن لديك تاريخ عائلي لتخلخل العظم، فإن التحدث إلى طبيبك يمكن أن يساعدك في تقييم المخاطر.

 

يمكنك حجز موعد في عيادة العظام في مجمع طب الأسرة بالنقر هنا

 

ما هي عوامل خطر الإصابة بهشاشة العظام؟

هناك عدة عوامل إذا وُجدت في الشخص فإن احتمالية الإصابة بهشاشة العظام تكون أعلى من غيره وهي:

  • تقدم العمر 

أكبر عامل خطر لتخلخل العظم هو العمر، طوال حياتك يُكسّر جسمك العظام القديمة وينمو عظامًا جديدة.
عندما تصل الثلاثينيات من العمر، يبدأ جسمك في تكسير العظام بشكل أسرع من قدرته على استبدالها.
وهذا يؤدي إلى أن تكون العظام أقل كثافة وأكثر هشاشة، وبالتالي تكون أكثر عرضة للكسر.

 

  • سن اليأس عند الإناث

انقطاع الطمث هو عامل خطر رئيسي آخر، يحدث عند النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 45 و 55 عامًا بسبب التغير في مستويات الهرمونات المرتبطة به.

 يمكن أن يتسبب انقطاع الطمث في فقدان جسم المرأة للعظام بشكل أسرع.

في هذا العمر (بين 45 و 55 عامًا) يستمر الرجال في فقدان العظام ولكن بمعدل أبطأ من النساء، ومع مرور الوقت (بين سن 65 إلى 70 عامًا) يفقد الرجال والنساء العظام بنفس المعدل.

 

  • عوامل أخرى

هناك عوامل أخرى تزيد من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام وهي:

  • كون الجنس أنثى (بسبب التغيرات الهرمونية)
  • وجود تاريخ عائلي لهشاشة العظم.
  • سوء التغذية.
  • الخمول البدني.
  • التدخين.
  • انخفاض وزن الجسم.

 

بعض عوامل الخطر لهشاشة العظام يمكن التحكم فيها، مثل سوء التغذية وقلة النشاط، ولكن لا يمكنك التحكم في عوامل الخطر الأخرى، مثل العمر أو الجنس.

 

علاج هشاشة العظام

إذا تأكدت أنك مصاب باستخدام الفحوصات المخصصة، فسيضع طبيبك لك خطة علاجية مناسبة.

من المحتمل أن يصف طبيبك الأدوية بالإضافة إلى تغييرات في نمط الحياة، هذه التغييرات تشمل: زيادة تناول الكالسيوم وفيتامين د بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية المناسبة.

لا يوجد علاج نهائي لهذا المرض ولكن تناول العلاج المناسب يمكن أن يساعد في حماية وتقوية عظامك إبطاء انهيار العظام في جسمك، ويمكن أن تحفز بعض العلاجات نمو عظام جديدة.

 

كيف أقي نفسي من هشاشة العظام؟

ذكرنا في الأعلى أن هناك العديد من عوامل الخطر لا يمكنك السيطرة عليها، وتشمل كون الجنس أنثى أو التقدم في السن أو وجود تاريخ عائلي من مرض هشاشة العظم
ومع ذلك هناك بعض العوامل التي يمكنك السيطرة عليها وتغييرها.

أفضل الطرق للوقاية من تخلخل العظم ما يلي:

  • الحصول على الكمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم وفيتامين د.
  • القيام بتمارين حمل الأثقال.
  • التوقف عن التدخين.
  • الموازنة بين إيجابيات وسلبيات العلاج بالهرمونات (عند النساء).

إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بهشاشة العظم، فتحدث إلى طبيبك حول أفضل طريقة للوقاية منه.

 

يمكنك طلب خدمة العيادة المتنقلة من شركة طب الأسرة الآن، اضغط هنا لتتعرف أكثر عن هذه الخدمة

 

الخلاصة

هشاشة العظام هي حالة يمكن أن يكون لها آثار خطيرة، يمكن أن يؤدي إلى كسور وتستغرق وقتًا طويلاً للشفاء وتؤدي إلى مضاعفات أخرى.

والخبر السار هو أن هناك الكثير الذي يمكنك القيام به للوقاية منها وعلاجها، بدءًا من الأكل الصحي وممارسة الرياضة وانتهاءً بتناول الأدوية المناسبة.

 

المصادر


-الرقبة-1200x800.jpg
07/سبتمبر/2021

تعدّ آلام الرقبة من أكثر الاضطرابات شيوعاً التي يعاني منها الكثير من الناس حول العالم، فبعد أعوام من الانتشار الواسع للهواتف المحمولة والشاشات الذكية يشعر العنق بالإجهاد والحمل الزائد مسبباً آلاماً.

تنبع آلام الرقبة عادةً من الإجهاد أو تشنج العضلات، وعلى الرغم من أنها قد تكون مزعجة بشكل كبير للمريض وتعيقه عن ممارسة حياته بشكل طبيعي، فإن معظم هذه الآلام تكون خفيفة ويتعافى منها الكثير في غضون أيام قليلة.

سنناقش في هذا المقال أبرز أسباب آلام الرقبة وكيف يمكننا التخلص منها.

 

أسباب آلام الرقبة 

إجهاد عضلات الرقبة

أسباب آلام الرقبة
أسباب آلام الرقبة

يكون إجهاد عضلات الرقبة عادةً بسبب الإفراط في استخدامها وانحناء الرقبة لفترة زمنية طويلة، وهو أكثر الأسباب شيوعاً لآلام الرقبة عند أغلب من يعانون منها.
يتسبب إجهاد عضلات الرقبة بحدوث التهابات في المنطقة، مسبباً ألماً حاداً عند تحريك الرأس.
يحدث الإجهاد العضلي لعضلات الرقبة نتيجة لأحد الأسباب التالية:

  • الجلوس أمام المكتب أو أمام الكمبيوتر لفترات طويلة دون راحة.
  • اتخاذ وضعية جسم خاطئة.
  • النوم بشكل خاطئ، أو على وسائد غير مريحة مسبباً تيبس الرقبة.
  • حمل الحقائب والأشياء الثقيلة.

خشونة الرقبة (التهابات مفاصل الرقبة)

تحدث خشونة الرقبة عند الإصابة بتآكل في فقرات العنق والغضاريف الموجودة بين هذه الفقرات، مما يؤدي لحدوث ضغط كبير على الأعصاب التي تخرج من العمود الفقري في منطقة الرقبة.
يتميز الألم الناجم عن خشونة الرقبة بكونه ألم حاد يمتد إلى الكتف والذراع مع الإحساس بتنميل وخدر في أطراف اليد، مع تشنج عضلي في منطقة الرقبة والكتف يرافقه صداع ودوار.
يعدّ التقدم في العمر أكثر العوامل التي تزيد خطر حدوث خشونة الرقبة.

 

إصابات الرقبة

تحمل الرقبة رأساً يزن نحو 5 كيلوغرامات، وكل انحناءة رأس للأمام يزيد من الثقل الكبير على الرقبة، وهذا ما يجعلها أكثر عرضة للإصابات مثل:

  • السقوط من أعلى.
  • رفع الأثقال.
  • حوادث المركبات.

 من الممكن أن تسبب أحد الحوادث السابقة إلى كسر في الرقبة، مما يزيد فرصة حدوث إصابة بالحبل الشوكي وحدوث        الشلل أو فقدان بعض الوظائف العصبية.

 

ضيق القناة الشوكية

يمكن أن يكون ضيق القناة الشوكية أحد أسباب آلام الرقبة، وهو ضيق في القناة التي يمر عبرها الحبل الشوكي في منطقة العنق، مما يضغط على جذور الأعصاب الخارجة مسببةً آلام مبرحة في الرقبة والظهر.
يحدث ضيق القناة الشوكية بسبب التهابات المفاصل، أو أورام الحبل الشوكي.

 

التهاب السحايا

يعدّ التهاب السحايا من مسببات ألم العنق، وهو التهاب في الأغشية المُحيطة بالدماغ والحبل الشوكي.
تصلّب الرقبة والحمى من أشهر الأعراض المصاحبة لالتهاب السحايا، والذي من الممكن أن يكون مهدداً لحياة المريض.

 

 

نصائح وتوصيات للتخفيف من آلام الرقبة

عادةً ما يكون ألم الرقبة ناجم عن إجهاد عضلي بسيط ويمكن السيطرة عليه منزلياً بإتباع الأساليب التالية:

  • استخدام مسكنات الألم مثل باراسيتامول.
  • تجنب استخدام الهاتف المحمول لفترات طويلة دون راحة.
  • استخدام الكمادات الساخنة أو الباردة على منطقة العنق، يُوضع كيس من الثلج على موضع الألم لمدة 15 دقيقة بشكل متكرر، إذا استمر الألم استخدم الكمادات الدافئة.
  •  الاستحمام بالماء الدافئ وتدليك الرقبة جيداً برفق.
  • عدم حمل حقائب ثقيلة فوق كتفيك.
  • الإقلاع عن التدخين، إذ وجدت الدراسات الحديثة أن التدخين قد يزيد من ألم العنق.
  • النوم في وضعية مريحة، استخدم وسادة صغيرة أو منشفة تحت رقبتك لتجنب تيبس الرقبة في الصباح الباكر.
  • الجلوس في وضعية مستقيمة، ضع وسادة أسفل ظهرك واجعل أقدامك منفردة.
  • وضع الهاتف المحمول أو شاشة الكمبيوتر في مستوى العين والرؤية.
  • تجنب الانحناء وإمالة الرأس لأكثر من 10-20 دقيقة، سواء كنت تقرأ أو تتصفح الهاتف.
  • الابتعاد قدر المستطاع عن التوتر والضغط العصبي والنفسي، لأنهما يزيدان من الإحساس بالألم.
  • الاهتمام بالتقنيات التي تزيل التوتر والإجهاد مثل اليوغا والتأمل.
  • الالتزام بحمية غذائية غنية بالعناصر الغذائية.
  • المحافظة على شرب الماء بشكل دوري منتظم.
  • لا تُدير رقبتك بشكل مفاجئ وقوي.
  • استخدام سماعات الأذن بدلاً من وضع الهاتف بين الأذن والكتف.
  • القيام ببعض التمارين الرياضية.

إذا لم تساعد الأساليب السابقة في التخلص من آلام العنق، حينها يجب على المريض زيارة طبيب مختص لمتابعة الحالة ومعرفة أسباب الألم.

 

تمارين للتخلص من آلام الرقبة

تساعد التمارين على تقوية عضلات الرقبة والكتفين وزيادة مجال الحركة للرقبة لجعلها أقوى وأقل عرضة للإصابة، وتساهم أيضاً في إزالة بعض الألم والوجع الناتج عن وضعيات الجلوس أو النوم الخاطئة، من هذه التمارين:

 

  • تمرين شد الرقبة

قف بشكل مستقيم، ضع يدك اليمنى على رأسك مع توجيه الأصابع نحو الجانب الأيسر، اسحب رأسك برفق نحو الجانب الأيمن، استمر لمدة 20-30 ثانية، كرر ذلك على الجانب الأيسر.

  • تمرين تمديد الرقبة

قف بشكل مستقيم، ارفع رقبتك لأعلى مع الشد لأقصى حد ممكن لأعلى، ابق في هذه الوضعية لمدة 5 دقائق، استرح ثم كرر هذا التمرين على فترات متباعدة.

 

  • التمرين العكسي

اجلس على الكرسي بوضعية مستقيمة، شبّك يداك وضعهما خلف رقبتك، شد الرقبة بمساعدة اليدين مع محاولة إرجاع الرقبة للوراء في الوقت نفسه.

 

لا تنس زيارة قسم العلاج الطبيعي التابع لمجمع طب الأسرة، اضغط هنا

 

المصادر 


شعار مجموعة طب الأسرة000

دأبت شركة طب الأسرة منذ ثلاثة عقود على ابتكار مجالات رائدة وإطلاق برامج واعدة واستشرافاً لمستقبلٍ حملت فصوله رؤية السعودية 2030 وبرنامج التحول الاستراتيجي 2020 حيث تتميز الشركة بتقديم الخِدْمَات الطبية وتشغيل المؤسسات الصحية وإدارتها فضلاً عن تقديم خِدْمَات التدريب والتعليم الطبي المستمر وتثقيف المجتمع وتشغيل وإدارة المؤسسات الصحية المساعدة.